蒂芙尼瑜伽教程

⑴ tiffany藍用丙烯怎麼調

tiffany藍調色：用湖藍加點鈷藍加白色然後和丙烯一同混合即可。

調色是指將特定的色調加以改變，形成不同感覺的另一色調圖片。 調色是最容易迷惑大家，在實踐中感到非常難以把握的一項技術。讓眾多的愛好者到處討教程，花費了大量的精力和時間搞調色試驗。

顏色的平衡就是顏色的強弱、輕重、濃淡這種關系的平衡。這些元素在感覺上會左右顏色的平衡關系。因此，即使相同的配色，也將會根據圖形的形狀和面積的大小來決定成為調和色或不調和色。一般同類色配色比較容易平衡。

處於補色關系且明度也相似的純色配色，如：紅和藍綠的配色，會因過分強烈感到刺眼，成為不調和色。可是若把一個色的面積縮小或加白黑，改變其明度和彩度並取得平衡，則可以使這種不調和色變的調和。

純度高而且強烈的色與同樣明度的濁色或灰色配合時，如果前者的面積小，而後者的面積大也可以很容易的取得平衡。將明色與暗色上下配置時，若明色在上暗色在下則會顯得安定。反之，若暗色在明色上則有動感。

⑵ 少女時代Tiffany和允兒誰漂亮

各花入各眼

西卡是看起來冷冷的，所以有冰山美人之稱
金發尤物

tiffany笑起來很漂亮，傻傻的，經常挑錯舞，有傻T之稱
我最喜歡就是她的無敵笑眼，很可愛的

Yuri呢，瑜伽美人，有些自然黑，有黑珍珠之稱
她在總的來說比較漂亮，很多人都說她是少時最美的

允兒，很可愛，很搞怪，很美麗，她看起來很美，是那種自然美
允兒嘛，我覺得很漂亮

其實是比較不了的，因為她們的美各自不一，各有各的優勢

以我個人的話，我比較喜歡tiffany，很喜歡她的笑

其實四個都很漂亮，我都喜歡，樓主你看下，你喜歡哪種類型的多一點

⑶ 跑步後放鬆如何做

跑步後放鬆如何做

跑步後放鬆如何做，跑步是生活中大家都最為熟悉都一種健身運動了，經常跑步對於健身是很好的，跑步能夠促進人們的血液循環，燃燒體內的脂肪，從而達到減肥的效果。但是跑步後的放鬆是必不可少的，一起來看看跑步後放鬆如何做吧。

跑步後放鬆如何做1

這種一般在鍛煉後24小時後出現的肌肉酸痛在運動醫學上稱為"延遲性肌肉酸痛症"。鍛煉後24-72小時酸痛達到頂點，5-7天後的疼痛基本消失。除酸痛外，還有肌肉僵硬，輕者僅有壓疼，重者肌肉腫脹，妨礙活動。

由於過度疲勞造成的

過度疲勞是肌肉運動過量而造成。比如你現在的疼痛。

注意跑步後一定要進行放鬆運動

放鬆：睡前用熱水泡腳，睡覺時把雙腳墊高，可以放在被子上，使腿部血液上流。

注意跑步後一定要進行放鬆運動

熱水澡，水流急，水柱集中最佳，用水流沖酸疼的肌肉。

注意跑步後一定要進行放鬆運動

用手按摩，敲打，輕重度以能*承受為宜。

由於強度過大造成

1、強度過大一般指運動的'數量不大但強度大，即肌肉的緊張度大。

2、表現在跑步時的速度快，舉重等力量訓練強度大。

3、這樣的放鬆可以：用按摩膏塗抹後按摩，熱水澡(同上)。

相信看了上面的介紹，對於在運動之後，需要怎麼來盡心放鬆，應該注意的一些事項，朋友們也都大體了解了，也都掌握了，如果在平時跑步之後，我們都要進行放鬆，這樣才不會給我們的肌肉造成緊張的狀態，才能夠讓跑步運動完美的發揮。

跑步後放鬆如何做2

作為曾經在知名運動品牌總部常駐的瑜伽教練，蒂芙尼-克魯克香克完善了一套動作幫助跑者跑步後能夠得到放鬆。他表示，只要做幾個主要的伸展運動，就能使跑步後發緊的肌肉得到放鬆，例如腿筋，髂脛束和小腿。

低位拉伸 拉伸臀屈肌

首先，跪在墊子上面，然後左腳向前一步，膝蓋彎曲90度，將手放在墊子上左腳的兩側。然後，輕輕地將骨盆朝墊子下壓。這個動作還可以做更進一步的拉伸，將右手舉起，伸直手臂往左肩的方向靠攏。動作保持60秒。換另外一邊重復動作。

腳尖踮起姿勢 伸展小腿和足部

首先，四肢著地，腳趾蜷曲。然後慢慢將臀部後移，用腳來支撐著。接著，把雙手放回到膝蓋上並坐直。初學者可以讓手掌放置在墊子上，將身體的重量分散到手上。姿勢保持30-60秒。

「4」字形狀 伸展臀部和髂脛束

人躺在墊子上，臉朝上，雙膝彎曲，雙腳平放。左腳腳踝放置在右膝蓋上方。然後，保持「4」字形狀姿勢，將右腿往下彎曲側躺在地板上；左腳放在地板上，並用左膝指向天花板。姿勢保持1-2分鍾。換另外一邊重復動作。

腿筋伸展 伸展腿筋和小腿

首先，雙手緊握捲起的毛巾，躺在墊子上，面朝上方，雙膝彎曲，腳部平放。然後將毛巾繞成環狀，抬起右腳放在毛巾上，將就像踩著馬鐙。接著伸直右腿直接指向天花板。最後彎曲右腳並輕拉毛巾的末尾。姿勢保持60秒。換另外一邊重復動作。

大腿前側拉伸

身體直立保持直立，用手抓住一側腳踝，保持兩個膝蓋的位置一致，然後將腳掌與小腿盡量保持九十度，保持這個動作30秒左右，兩腿都要進行拉伸。若是身體保持不了穩定，可以扶牆或者椅子等。

跑步後放鬆如何做3

跑步是現在最受人們歡迎的一種有氧運動方式，也是最容易堅持下去的一項簡單運動。堅持跑步不僅可以強身健體，對減肥也有很好的效果。所以現在選擇跑步這項運動的朋友日益增加。

由於現代人們對自身健康的關注度越來越高，為了讓自己能夠保持正常的體重，也為了讓身體更強壯，很多人開始通過跑步來進行鍛煉，這時候要注意把飲食也結合起來，跑步時吃以下這些食物能夠讓你跑得更加輕松。

1、胡蘿卜能增強有氧代謝能力

最近的研究表明，胡蘿卜中的B胡蘿卜素不僅能保護人體細胞免受損害，提高抗癌能力，而且還可以增強運動者的有氧運動水平。

美國路易絲安那大學的運動生理學家連續30天給實驗組服用15毫克B胡蘿卜素(相當於5根胡蘿卜的含量)，給對照組服用毫無作用的安慰劑，3D天後進行5000米跑的則試。結果攝入胡蘿卜素的一組學生比另一組跑得快，平均提高了30秒，且反映跑得輕鬆了。

研究人員推測，B胡蘿卜素的抗氧化功能或許促進了血液的流動，從而增加了肌肉的氧供給量，跑步能力也就提高了。至於攝入來源是宦物還是葯片是否有區別現在還不清楚，富含B胡蘿卜素的食品包括各種橙色與黃色的蔬菜水果，如杏、桃、南瓜、木爪，當然還有胡蘿卜。

2、牛肉也能提高跑步耐力

跑步時腳落地的;中擊力會造成血紅細胞的損傷，從而降低了肌肉貯存鐵與紅血球的數量，而紅血球是負責運輸體內氧氣的，其數量對有氧運動能力影響很大。

美國普度大學的一些運動生理學家把一些高中年齡的女子越野跑運動員分成兩組，一組在每天正常飲食之外多吃120—150克牛肉，另一組則不吃。

三個月後通過查血色素發現牛肉攝入者的血色素普遍高於另一組，她們在耐力體能測試中堅持的時間更長。生理學家鑒於多數耐刀項目鍛煉者往往注重碳水化合物的攝入而忽視了蛋白質，建儀他們每天應至少攝入120一150克瘦肉(相當於一副撲克牌大小)，以促進血紅細胞的恢復。

通過以上我的介紹，我們知道在跑步時吃胡蘿卜、牛肉等食物能讓你跑得更輕松，因為胡蘿卜能夠顯著增強有氧代謝能力，牛肉則能提高人體耐力，希望喜歡跑步的人能夠在平時常吃、多吃。

⑷ 18歲的人生贏家：他製造了核反應堆，我們當時在做什麼這才是真正的致青春！

造核反應堆的少年 今年18歲的泰勒·威爾遜(Taylor Wilson)，在近日舉行的TED大會上，展示了他的最新研究成果 —— 一個足夠為10萬戶家庭提供能源的小型熔鹽反應堆。 在此之前，泰勒已經走過了一段不短的科研之路：10歲時，他就在一周內將元素周期表中的所有原子數、聚合和熔點印入腦海；把糖和硝酸鉀混合物的瓶子引爆；提取家人血液樣本進行「比較基因實驗」。11歲時，他從一本名為《放射男孩斯科特》的書中了解到核反應堆污染環境的相關知識。結果過目不忘，立志造出性能更安全可靠的反應堆。12歲時，核燃料球、大塊的鈾開始出現在泰勒的車庫實驗室。13歲時，泰勒整日泡在實驗室和圖書館，並開始接受諾貝爾獎獲得者、量子理論學家溫特貝格的單獨授課。14歲時，泰勒如願以償地製造出一個迷你型核反應堆的核心，成為全球第32位完成核聚變的個人，也是最年輕的一個。17歲時，他發明了核武器探測儀，獲了英國國際科學與工程大獎，美國國土安全部了解到泰勒的發明後，立即表示願意為他撥款，發展他的項目。這些還不夠，在終日研究核反應的間隙，泰勒還見縫插針地給他的女神蘇珊娜寫情書，他從12歲就開始暗戀這個女孩了。 你可能覺著他從小高富帥，其實他的父親肯尼斯只是可口可樂公司的普通瓶裝工，母親蒂芙尼是瑜伽教練。他爸爸肯尼斯也很困惑：「那麼深奧的知識，這小子從哪兒學的呢？」 其實對於泰勒來講，最為興奮的並不是這些發明，而是他的發明引起轟動後，一直把他當作「理工怪漢」的蘇珊娜，終於對他說：「好吧，我承認我也喜歡你。」主頁菌終於忍不住了，WO CA 十八歲那年，咱們在做啥啊！ 本文內容由人人網 印象筆記公共主頁 整理發布，主頁菌定期整理各類有用信息，旨在讓學習、生活更高效！

⑸ 哪些細節可以體現女生的氣質和品味

穿著和打扮，這里的穿著和打扮不僅是指穿的好與壞，也不是只要穿的華麗和不華麗，我認為品味和氣質體現在穿的得體合適就可以，舒服也很重要，一個人可以穿的那麼好，但是干凈的真的看起來非常的舒服，這些都可以體現一個人的，氣質和品味，盛澤一個人可以不用穿那麼好，以前在夜市裡吃飯，飯店老闆每天都忙忙碌碌的，但當他伸出手找給我錢的時候，我發現他的手指甲很乾凈，很乾凈，一點灰塵也沒有，手上一點油膩也沒有，但是都想這老闆該多愛干凈呀！在我們小區掃地的阿姨，她每天都穿著工作服，可是我發現她每天都穿著小白鞋，白色的鞋子，每一次都乾乾凈凈白白的，看起來總是那麼舒服，還有一次到朋友家去做客，中間上了朋友家的廁所，朋友家廁所的干凈，馬桶里乾乾凈凈的，感覺都可以當鏡子來著，衛生間還點淡淡的熏香味，讓人覺得這是廁所在這裡面，倒一杯茶，看一本書，可見這家人內在的修養氣質，和品位都非一般人呀！所以啊，看一個女性是否有氣質和品位，就看看他家裡的廁所吧！再看看他的手指甲，還有牙齒是否干凈，哦，還有他的鞋子是否穿得干凈！

說點不一樣的，本人最真實的感受，自從認識我老婆，感覺我的人生發生了非常大的改變，我越來越自信，越來越潮，日常生活都是我老婆親自打理，所以一個優秀女人的品味除了自身素質意外，最能突出品味的是看她把身邊的男人經營成什麼樣子。有圖為證：

飄飄的長發和自然而優雅地撫弄自己的頭發，不僅顯出女人的纖纖神韻，還在不經意間展露出十分的清純氣質。

在漫不經心中很自然地,幫男生整理一下衣服，盡顯出女性特有的溫柔氣質。

在不覺中微舔嘴唇，總令人頓感無限嫵媚。不妝不惑的淡然與從容，讓人感到自信和風卷雲舒的氣質之美。

在伸懶腰的時候所展出慵懶的動作，迷離的眼神，這一刻確是無比的性感迷人。

吃東西時無聲的輕抿慢嚼，寫字的時候輕咬筆頭，令人感到高雅和嬌媚的氣質。

輕盈的步態與優雅的言談舉止，雅緻得體的服飾，表現出高貴的氣質。

豁達，善解人意的女人是精品與極品女人。

體現女人的氣質有，比如，平時她的穿著打扮，坐姿，站姿，和陌生的女人有些矛盾時的處理行為方式。等都可以看出她的氣質有多靚麗。

夏奈爾曾說——每個女孩都該做到兩點：有品位並且光芒四射。

預警！這篇回答，很長很長很長.....我會從影音/書籍/穿搭/性格/app等等方面一一講述，建議先收藏，再慢慢閱讀。

時尚 品味的提升需要時間累積，觀影學習是最迅速的成長方式之一。

所有對美的直觀感受，都可以在電影畫面中感受到，如果想要潛移默化的提升氣質和品位，多看 時尚 電影，絕對是一條捷徑。

下面這些我細挑的 時尚 電影，都是屈指可數的高分電影，值得女生觀看。

經典 時尚 電影還有：

《蒂芙尼的早餐》《 這個殺手不太冷》《 七年之癢》《 亂世佳人》《 後窗》《 甜姐兒》《 穿普拉達的女王》...... 等等。

除了電影，要想展現氣質和品位，無需多問還得多看書，下面這三本書是我的推薦，看完後，確保你對氣質和品位有一個全新的認識。

1.《我的風格小黑皮書》

這本書是《ELLE》和《嘉人》曾經的時裝總監NinaGacia寫的，我覺得這本書真的適合每一個女生!

經常被人說穿衣服好看，搭配有自己的風格，真的是很感謝這本書。它讓我理解了其實風格與規則無關，也與價格無關，而恰恰是「我想要成為的樣子」由內而外的體現。

正是秉持著這樣的理解，我開始有意識的去培養自己的風格，並且在大方向已定的情況下去做加減來增加驚喜的感覺。

除此之外，這本書中還講述了對很多單品的運用，尤其是「基礎款」，想要穿出質感，收一些百搭的基礎款真的太重要啦。

書中真的有太多學習的小技巧，可以讓每一個女生穿的又美又特別。

而且!特別值得看的是，全球著名 時尚 插畫家魯本托菜多為《我的風格小黑皮書》繪制了幾百幅迷人的插圖，整個閱讀體驗非常非常棒!

2.《奢侈:愛馬仕總裁回憶錄》

這本書是布朗卡特2009年從愛馬仕離任後的回憶錄。我覺得可讀性很高，一方面它完整的展現了一個奢侈品品牌的理念、工藝、故事和它真正的價值所在，另一方面，這本書可以讀到隱藏在奢侈品背後那些設計師、工人、原材料商、銷售員所投注的精力與時間。

奢侈品牌區別大眾消費品的核心 point是什麼，這本書給了我一部分的答案，希望你們也可以在裡面找到答案。

3.《我就是 時尚 》

出乎意料的好看!!!超級喜歡作者，完全是 時尚 界傳奇人物。第一次知道她的故事是，她走在倫敦的大街上時，人們以為她是 Vanwestwood，而她說:「我就是我。

這本書展現了 時尚 界50年的傳奇故事。你可以在書中讀到1930年代的聖羅蘭、70年代的Kenz0、80年代的阿瑟丁阿拉亞。

更為重要的是，她在書中對整容手術、數碼時代、 時尚 大片的誕生等各種標志性事件發表了自己直觀的看法，對於 時尚 圏的外行人，這本書無疑比《穿 PRADAE的女魔頭》更真實的展現了這個神秘莫測的圈子。

提升氣質和品位還繞不過穿搭，想要系統學習穿搭，基於網上信息又很雜，看半天不知道從哪裡開始下手，結合這些特點，我給大家分享幾本穿搭經典書，涵蓋中日韓美英5個國家。

1.風格白痴

新手指南，涉及如何挑選適合自己單品，如何進行衣櫥斷舍離，如何選擇適合自己的 時尚 導師，同時提供不同場合穿搭建議。

2.識對體型穿對衣

有綜合的顯高顯瘦法則，也有針對各個身體部位，從橫縱向方面提出具體穿衣建議。

3.優雅與質感

對於基礎款式的選購經驗和搭配演示，是在其他圖書中不多見的。總共有四冊，可以先看下第一冊，就是圖片這本。

4.365天的穿搭靈感

這是我看的第一本 時尚 方面的書籍，手繪服裝插畫，穿搭技巧彼此獨立，可讀性較強，總共兩冊。

5.我的100件 時尚 單品

按照英文字母排序，可以作為購物時的參考，但是每一件單品都需要融入自己的元素，才能找到專屬風格。

6.優雅夏奈爾 經典紀梵希

較為深入的專業書籍，從衣服的角度出發，講述服裝廓形、各個部位細節、單品分類、不同款式穿搭建議。

7. 時尚 通史

全彩560頁，涵蓋從公元前500年到現在各個重要的服裝 歷史 時刻，可謂是服裝史的網路全書，對於了解服裝 歷史 還蠻有用的。

8 fashionpedia

英文原版 時尚 寶典，這是我買過最貴的書之一，裡面關於服裝的各個細節分類很齊全。

再來說app，氣質和品位沒有萬能的APP怎麼行，現在各類app眼花繚亂，我推薦18款最實用的。

1.小紅書

萬能的app，應有盡有。

2.喝水助手

提醒到時間喝水，多喝水皮膚好，還會變美~

3.薄荷健身

量身定製減肥app,食物熱量和減肥食譜，減肥期必備。

4.keep

健身教程視頻，類型全面且內容優質，在家做運動。

5.堆糖

美麗圖片的寶藏app，超級多的好圖，一般找圖都用它。

6.滴答清單

隨時隨地記錄，靈感、小事、備忘，完成打卡有成就感。

7.美柚

女生必備姨媽小助手，比你自己更了解你自己。

8.生日管家

記得重要人的生日，及時送上祝福，這是高情商的表現噢。

9.下廚房

跟著學做飯，做一個上得廳堂下得廚房的女生。

10.好好住

家裝展示大全，裝修全靠它找靈感，居家女生必備。

11.鯊魚記賬

隨時記賬簡單方便，要捨得花錢更會要會花錢，頁面清晰記錄方便。

12.潮汐

助眠小能手，睡眠都靠它，還能檢測睡眠質量。

13.美圖秀秀

萬能修圖軟體，各種功能都很強大。

14.nothing

優質的穿搭博主分享，提高眼光和品位，有一些好的國內設計師品牌活動。

15.vsco

小仙女必備修圖軟體，濾鏡第一、調出質感好圖。

16.picsart美易

修圖、p人、做美圖，出來的圖片高級感滿滿。

17.美麗修行

化妝品檢測查詢，成分清晰，有了安心的一款軟體。

18.bilibili

各種各樣的視頻，美妝、種草、追劇、很強大~

最後，提升氣質和品位的核心，就是性格中最最重要的自信，如何改寫？

大部分人的不自信情節都來自於原生家庭的教育方式。

長期不受鼓勵，一直被要求，小時候所有的精力都用來迎合和證明自己在父母面前的價值。

長大以後，心有猛虎，細嗅薔薇的我們只能在內心默默的想像，做個膽怯的觀眾。

先接受自己的不完美。

學會自我接納，不要因為自己的不完美感到窘迫和不安，坦然接受自己的現狀，包括自己的

需要、能力和希望。真實坦率的表達自我，不掩飾自己。

自己是什麼起點就從什麼程度開始學習，不要盲目攀比，不僅負擔重，人也容易煩躁，會變得更自卑。

其次也要接受別人的弱點和缺憾，並加以寬容對待，平和的看待。

你可能會說，建立自己的自信和接受別人的缺點有什麼關系?

有!那些你盯著的關於別人的缺點，只是你不夠自信的撫慰劑，應客觀、平和地去生活。

不被同化的能力

不管你在哪裡，身邊接觸什麼樣的人，做什麼事。都要有不被同化的能力，要有自己的原則和底線，做你認為正確的事，不要一味的迎合別人，這樣會失去自己身上很多獨特的標簽。

保持自己的獨特性，這是你區別於別人的關鍵。

氣質和品位是跟隨女人一生的追求，它本身擁有可以穿透歲月的魅力。可也要記得女人如花，若不悉心裝扮也會明珠蒙塵。

完畢。

順便再來一個tips，我有一個 情感 樹洞真誠的歡迎你，如果有需要傾述和討論 情感 的，歡迎來撩我。

一個人的氣質是指一個人內在涵養或修養的外在體現.氣質是內在的不自覺的外露,而不僅是表面功夫.如果胸無點墨,那任憑用在華麗的衣服裝飾,這人也是毫無氣質可言的,反而給別人膚淺的感覺.所以,如果想要提升自己的氣質,做到氣質出眾,除了穿著得體,說話有分寸之外,就要不斷提高自己的知識,品德修養,不斷豐富自己.

1.一個人的氣質是內部修養，外在的行為談吐待人接物的方式態度等的總和。優雅大方、自然的氣質會給人一種舒適，親切，隨和的感覺

2.氣質不是學來的，而是培養出來。做為女人不能說太多，但要什麼都懂。平時要多學東西，多看書。沒事的話去學學跳舞，或者鍛煉身體。還要多學學交際。

3. 品味決定氣質

4.所謂"近朱者赤,近墨者黑"很有道理的,你可以接近一些氣質好的人,你就會不知不覺得改變一些

5. 多看書,多思考,氣質不是一個月兩個月可以改變的.是需要一年兩年甚至更長的時間. 很多人讀完大學,很久沒見的人都說她變了一個樣,其實就是校園生活熏陶出來的. 多讀書總有好處. 還有一點,想成為什麼人,就和什麼人做朋友,親君子,遠小人.時間長了,氣質就自然而然地流露出來了.

6. 讀書是最基本的。

書讀得少的話其他練的再多,,也還是沒有內涵 再說,讀多點書眼睛會更明亮,眼睛裡面畢竟是化不了妝的 有些女孩子雖然漂亮，但看眼睛的話卻空洞無物滿悲哀的

7.練芭蕾舞瑜伽什麼的,赫本的氣質就是練芭蕾舞練出來的

8.要一個好的生活環境，好的心態。才能培養出好的氣質。

9.氣質是內在散發絀箂的一種魅力 化妝雖能改變容貌,但遈氣質這東西就遈要靠內在修養 如果要將氣質用外在的東西表現出來,那就是做作.

10.從小不一樣的環境會造舊不一樣的人，一個人的閱歷 學識 對自己的了解程度都會對氣質有一定的影響

11. 氣質也是分很多種類的,比如張揚,靈性清秀,嫵媚,還有一種就是更難達到的高貴,氣質從外表基本表現就在穿衣打扮,言行舉止,一舉一動都是讓不出格的,好難掌握呢!有些氣質真是天生的,如果沒有天生的就只以能是後天培養,首先了解自己是哪種類型,然後有自己的主張,為自己創造後天的完美氣質

12.氣質確實有天生影響的，有後天教育培養的，不過在短期內無法改變天生因素和教育背景下，你可以試著培養自信！有自信的人才會美麗，但不能失去謙虛！這里介紹一個女孩走路的小竅門，挺胸收腹等自是不必說，其次開始練時可以在兩腋下夾兩本不厚的書，保證走路時上臂不要擺動，注意肩膀不要晃來晃去。走路時不要刻意走一字，兩腳邁。

13.氣質是可以後天培養的 要心裡經常提醒自己：我是最美的 最有氣質的．最主要的就是要有自信．

14.女子的氣質美，是女子美的全部表現。氣質美，會使男士們忽視其貌而永存其美。

氣質美的女孩，即使丑點，人們根本不會說她丑。無知的美在外表，其實很難在男士們的心底烙上美印。前者高雅，後者俗氣。

用培養氣質來使自己變美的女子，比用服裝和打扮來美化自己的女子，要具備更高一層的精神境界。前者使人活得充實，後者把人變的空慮。而最完美的恰恰是兩者的結合。氣質美，至少蘊藏著真誠和善良。一個虛偽和惡狠的女人，很難想像她有什麼和祥與美好。 幾乎所有的女性都渴望自己在性格和外表方面，對別人具有更大的吸引力。那麼，怎樣才能修煉出良好的氣質呢？懂得如何去發揮自己的優點及克服自己的缺點，便可使你魅力大增。

要接受自己的面貌

每一個人在性格或外貌方面，都有其獨特的氣質和優點。懂得如何加以發揮，便可增加吸引力。

對別人信任和關心

熱誠與關懷，是最具吸引力的氣質之一。對別人關心體諒，將會獲得相同的回報。別人將會為此種氣質而折服。

儀態端莊，充滿自信。

一個步姿灑脫、意氣風發、充滿自信的女性，最能吸引別人。

保持幽默感

一個懂得在適當的場合和適當的時間展露笑容或開懷大笑的人，定能受到別人的歡迎。

不要懼怕顯露真實情緒

不論什麼樣的喜怒哀樂、柔情蜜意，都不應加以隱藏。一個經常壓抑、掩藏情緒的女子，會被視為冷漠無情，沒有人會喜歡和一座冰山交往。

有困難時，應該向朋友求助

朋友會因你向他們求助而感到他們的重要性。他們不但不會輕視你，反而會引為知己，對你更加喜愛。

不要斤斤計較

女性在交往中，要心胸開朗，豁然大度，千萬別小心眼、小家子氣。不要為一點點小事就大動肝火，斤斤計較，甚至在許多場合弄得大家都非常難堪而下不了台，這樣會令人討厭的。

不要自視清高

女性不要自視清高，在社交中，不能因為別人與自己脾氣不同，身份有異，就顯示出不耐煩或瞧不起別人的樣子，當然也不要因自己的職務、地位不如人家，或長相一般，服飾不佳而過分謙卑，要落落大方，不卑不亢。

不要賣弄聰明

每個人都有自己的自尊心，都有引為驕傲的地方。賣弄乃缺少教養的表現。當然，女性一般考慮問題都比男性周到而細致，在那種馬大哈的男人面前，適當顯示你的周到與細致，他是會非常看重你的，千萬不要以為這是耍小聰明，這是想得到位的表現，也是女性心思細膩的表現。

不要忽視儀表

作為女性，在社交場合，必須注意儀表的端莊整潔。在社交活動時，適當地修飾與打扮是應該的。切忌疲疲沓沓，不修邊幅。

做好以上各點之後，再加上以下幾點，你的氣質會修煉的更好，自然會使你的氣質美日趨成熟。

讀最靈秀的詩；

聽最美好的音樂；

選最精美的雜志；

看最優秀的著作。

美可以天生，但氣質卻是後天的修煉。

1、 站：站一定要挺，抬頭挺胸收腹，頭別仰上天，胸別挺出去了，一切要平，這是最起碼的站姿，而且不管在哪裡，在哪種場合，只要是站就要保持這種形態，長久下來就會形成一種習慣。如果你說不行，我站不出那效果，那就回家，腳跟、臀部，兩肩、後腦勺貼著牆，兩手垂直下放，兩腿並籠做立正姿勢站上個半小時候，天天如此，不相信你站不出那效果來。

2、 坐，坐姿一定要雅，上身要正，臀部只坐椅子的三分之一，腿可以並籠向左或向右側放，也可以一條腿搭在另條腿上，兩腿自然下垂。但切忌不能兩腿叉開，腿也不能翹椅子上，如果你還沒習慣的話，就利用工作中休息的時候來鍛煉一下自己。

3、 走：走先用一下站的詞，抬頭挺胸收腹，別總是低頭數自己的腳指頭。走在路上就把路當你家的，你的T型舞台，但也不是要你走的橫行霸道，要走的旁若無人，目不斜視，走出自己的氣勢，不要急步流星，也不要走的生怕踩了路上的螞蟻，不快不慢，穩穩當當。剩下的就是走姿了，可以紐，臀部的紐動更顯你的腰姿，但不要上身全跟著動起來，給人看上去輕浮感，兩手垂直，輕輕前後搖擺，別是走軍姿，也不是走正步，要自然。

4、 外型上還有一點要注意的就是服裝了，不一定要非是名牌，但是一定要適合自己的年齡，身材，要穿出自己的個性，一件好的衣服穿人家身上很好，但不一定就非適合你穿。

5、 好了外型已具備，那現在要的就是自信，自信你是最美麗，最優秀的。不要擺在嘴上，做人一定要是謙虛的，聰明的人一直都是在誇別人的。也千萬不要在網上這樣宣傳自己怎麼，怎麼樣了，給的希望越大，大家看到你的時候失望也就越大。要放在心裡，從心裡往外的散發，表現在你的臉上。

6、 說到臉那就要說說臉部表情，要微笑，記得是微笑，不要呆若木雞，也不要笑的花枝亂顫。做不到笑不露齒，那就輕輕上揚一下你的嘴角。最重要的就是你的眼睛，聽別人說話，或者跟人說話時一定要正視著人家，不要左顧右盼的，記得有本書上說女人的眼睛是她心的一道閘門，那就好好的利用這到閘門，把你的自信表現出來。

好了，一切具備了，不管你是高的矮的，還是美的丑的，給自己一點信心，相信自己就是最有個性的，展現你們的自信，給自己多加一分氣質。

差點忘了最重要的東西，那就是要有修養，要有內涵，千萬別被人在背後說，那人看上去很有氣質，但一張嘴臟話連篇，記得，不管是做美女還是有氣質的人，千萬不要罵人，那樣會毀了你所有的形象。 氣質由心生，保持自己一顆純潔善良的心吧。

一個女生的氣質與品味是指她內在涵養或修養的外在體現.它體現在一個人的內部修養、穿衣打扮、行為談吐、待人接物的方式態度等。

1.內部修養：

(1)善良、開朗，並有一種陽光的氣質

(2)心胸開朗，豁然大度

(3)自信。不自視清高，也不過分謙卑

(4)理性、淡定。泰然處世，能很好的處理生活中的大小事務，不會因為某些不好的事情導致自己的情緒波動或起伏

(5)有豐富的知識與閱歷

(6)有不斷的追求與進步

(7)獨立

2.穿衣打扮：走路抬頭挺胸，穿衣不需要太過華麗的服飾。自然、清新、大方，優雅，不用刻意任何偽裝，端莊得體就行。切忌疲疲沓沓，不修邊幅。

3.行為談吐：

(1)文雅：懂得認真傾聽，而不隨便打斷。

(2)平和：心平氣和，以理服人。從不大聲喧嘩。

4.待人接物：

能抑制自己的情緒，大悲時不憤怒。

能平息自己的怒火，狂暴時不發聲。

能收斂自己的狂妄，大喜時不露形。

我們要不斷提高自己的知識,品德修養,不斷豐富自己，多看書,多思考。在一個好的生活環境中，培養出更好的氣質與品味。

性格好，情商高。

我覺得具備同理心，通情達理的

不強勢，不謙卑，性格成熟的

帶一點小脾氣也是可以的，人無完人，不能理想主義，我覺得這些細節可以體現女生的氣質和品味。

女生的氣質一般都是通過以下幾點來突出的

1，姿勢：不管是走路還是戰力或者坐姿，都必須時刻保持優雅的狀態，不能再外面太過於隨以；

2，談吐：說話的時候要知道什麼情況該說什麼話，而且在對方說話的時候保持微笑和目視對方，注意聆聽，給到對方尊重；

3，衣著：衣著的搭配要大方得體，要知道什麼樣的場合穿什麼樣的衣服，不一定要大品牌的貴的，但要確保搭配合理的；

其實女生的氣質主要是從內在向外散發的，不是一朝一夕能體現出來的，重點是要自己豐富自己的內涵，可以通過學習鋼琴古箏茶藝等來逐步提升！